敦煌徒步途中如果跟不上队伍怎么办？

敦煌徒步途中跟不上队伍怎么办？本地领队教你3招，随后一点最关键

每年4月到10月，尤其是五一、暑假、国庆这几个节点，我们逐西团队在敦煌带徒步团时，被问得最多的问题之一就是：“领队，我要是走不动了、跟不上队伍怎么办？”

问这话的，有初次 来西北的南方姑娘，有带着10岁孩子的妈妈，也有平时坐办公室、周末偶尔爬爬楼梯的上班族。大家的担心很实在——敦煌的戈壁徒步不是逛公园，一眼望出去全是天和地，万一掉队了，前后没人，心里发慌。

今天我就以本地领队的身份，把这件事掰开揉碎讲清楚。你只要记住下面这几条，哪怕真走慢了，也能从容应对。

第一，出发前就“认领”自己的节奏，别硬撑

敦煌徒步的路线很多，从鸣沙山后山的轻徒步，到瓜州戈壁、玉门关外的长线穿越，强度差别很大。我们一般会在出发前一天晚上，把当天路线拆成3到4个“收拢点”，比如5公里、10公里、15公里处各有一个保障车停靠点。你出发时就记住：下一个收拢点在哪，走到那里就算阶段性胜利。

如果你平时没怎么运动，直接告诉领队“我走慢队”。我们会在队尾安排收队领队，手里有对讲机、急救包和备用饮水。跟不上队伍不等于掉队，你只是进入了“慢行组”。敦煌徒步最忌讳的是为了面子硬跟快队，结果心率飙高、脚底起泡，后面三天全废。

第二，跟不上时，立刻做这三件事

一旦发现自己越落越远，别慌，按顺序做：

1. 靠边停，别蹲下。戈壁地形平，但风大、日晒强，蹲下容易头晕。站在路基或车辙印旁边，让收队领队能看见你。

2. 喝一小口水，吃一口馕或能量胶。很多时候走不动不是体力问题，是血糖低了。敦煌本地向导的包里常年备着李广杏干和葡萄糖，你开口要，没人会笑你。

3. 用对讲机或手机报位置。我们给每位队员发对讲机，调好统一频道。如果没带，就打领队电话，说清楚“我在第几公里桩附近，旁边有个什么标志物”。敦煌戈壁上有汉代烽燧、电线杆编号、红柳包，都是好参照。

记住：原地等，比乱走安全一百倍。 我们带过一位60多岁的阿姨，在瓜州徒步时落后了2公里，她原地坐在保障车阴影里等了20分钟，收队领队就赶到了。后来她笑着说：“你们这比逛菜市场还让人放心。”

第三，选对团队，比什么都重要

说句实在话，敦煌徒步能不能“跟得上”，一半看自己，一半看团队怎么组织。正规本地旅行社和临时拼凑的“野队”，差别就在这些细节里：

- 有没有收队领队？ 我们逐西每次出团，队尾必配一名持证领队，不催、不赶，只负责陪你走完。

- 保障车跟不跟全程？ 有些低价团把车停在终点，中间叫天天不应。我们的保障车在收拢点之间巡回，你招手即停。

- 路线设计有没有“撤退方案”？ 比如从鸣沙山到党河峡谷的线，我们会在3公里处设一个“中途下撤点”，实在走不了，车直接送回市区，不额外收费。

关于季节和穿衣，也顺带说一句：5月到9月敦煌白天热，但早晚温差能到15℃。徒步时穿速干长袖、戴宽檐帽，鞋要选大半码的越野跑鞋或徒步鞋。别穿新鞋来，这是血泪教训。

住宿和吃，也影响你第二天跟不跟得上

如果你住鸣沙山脚下的民宿，早上多睡20分钟，精力完全不一样。我们通常建议队员住市区阳关中路一带，早上包车去徒步起点，车程20-30分钟。晚上回来，去沙州夜市吃一碗驴肉黄面，或者来份胡羊焖饼，碳水加蛋白质，恢复体力特别快。本地人还会喝杏皮水，解渴又解腻。

门票和预约：莫高窟旺季一定要提前1个月在“莫高窟参观预约网”小程序约，应急票只能看4个窟。徒步路线本身一般不涉及门票，但如果你走玉门关、雅丹方向的线，需要买景区门票，领队会统一代办。

随后，给你一颗定心丸

敦煌徒步不是比赛，没有关门时间。我们带过较小的队员6岁，最年长的72岁，只要身体健康、愿意慢走，都能完成。跟不上队伍的时候，你就想：我是来看大漠孤烟、长河落日的，不是来拿名次的。收队领队陪着你，保障车跟着你，有什么好怕的？

本文由【敦煌徒步逐西户外旅行社】原创整理，我们是一群热爱敦煌徒步的本地领队与徒步策划师，愿为每一位来敦煌徒步的客户提供真实、有温度的旅行参考。如果你对路线、体力分配还有疑问，随时问我们，就像问一个住在敦煌的朋友。