敦煌徒步过程中有没有时间发呆或者静坐？

敦煌徒步，不只是赶路——那些可以发呆、静坐的温柔时刻

“敦煌徒步过程中，有没有时间发呆或者静坐？”——这是很多第一次来敦煌徒步的朋友，在出发前最常问我的问题。说实话，听到这个问题，我心里是高兴的。因为这说明你不是来“打卡”的，而是来感受的。

我是敦煌徒步逐西户外旅行社的一名领队，在戈壁滩上带团走了快十年。每次听到客户问这个问题，我都会认真回答：有，而且我们专门留了这样的时间。

为什么大家会担心“没时间发呆”？

很多朋友对徒步的印象，是“一直在走”“赶路”“完成里程”。尤其敦煌的徒步，往往和“挑战”“极限”挂钩，大家怕被行程推着走，怕连停下来看一朵云的时间都没有。

这种担心，我特别理解。所以在我们设计的敦煌徒步行程里，“静坐”和“发呆”不是奢侈，而是必修课。

什么时候可以静坐？怎么安排？

1. 清晨出发前——15分钟的“戈壁冥想”

每天早晨，我们不会急着出发。在营地吃完简单的早餐后，领队会带大家走到离营地100米左右的地方，找一个视野开阔、没有脚印的沙丘。

坐下来，闭上眼睛，听风。 敦煌戈壁的早晨，风是有节奏的。它先是从远处卷来，带着沙粒摩擦的声音，然后掠过你的耳朵，最后消失在更远的地方。这时候不说话，不思考，就坐着。很多人第一次发现，原来自己的呼吸声，可以和风声同步。

时间： 15-20分钟

适合人群： 所有人，尤其是平时压力大、睡眠不好的朋友

2. 中午休息时——在阴凉处“发呆30分钟”

敦煌徒步最热的时候是中午12点到下午2点。这时候我们不会赶路，而是找一处有遮挡的雅丹地貌或者废弃的烽燧遗址，铺上防潮垫，让大家休息。

有人会躺着看天，有人会靠着石头发呆，有人会拿出日记本写几个字。 我记得有位来自深圳的客户，第一次在戈壁中午静坐时，突然哭了。她说她很久没有这样“什么都不做”地待着了，感觉像被世界原谅了一样。

时间： 30分钟-1小时

适合人群： 想放空、想整理思绪的朋友

3. 傍晚日落时——1小时的“静默时刻”

这是敦煌徒步一天中最美的时刻。太阳从西边慢慢落下，把整个戈壁染成金红色。我们会带大家走到一个高点，然后全体静默1小时。

不说话，不拍照（至少前30分钟不拍），就坐在那里看日落。你会发现，当你不急着掏出手机的时候，日落会变得特别慢。每一秒的颜色都不一样，从金黄到橘红，再到深紫，最后变成深蓝。

时间： 日落前30分钟到日落后30分钟

适合人群： 摄影爱好者（后面可以拍）、情侣、想深度体验敦煌的朋友

4. 夜晚观星时——躺在戈壁滩上“数星星”

敦煌的星空，是那种会让你忘记呼吸的。晚上10点以后，我们会带大家走到远离营地灯光的地方，铺上睡袋，躺下来。

不讲话，就看星星。 银河清晰得像一条发光的河，偶尔有流星划过。有客户跟我说，他在戈壁滩上躺了2个小时，数了37颗流星，然后发现自己已经很久没有这么认真地“浪费时间”了。

时间： 1-2小时（自由选择）

适合人群： 所有人，尤其是天文爱好者

这些静坐时刻，会耽误徒步行程吗？

不会。我们的徒步行程设计，不是以“走完多少公里”为目标，而是以“你感受到了什么”为目标。

举个例子，我们有一条经典的3天2晚徒步路线（敦煌-西千佛洞-玉门关-雅丹魔鬼城），每天徒步距离控制在12-15公里。这个强度对普通人来说很友好，而且中间穿插了上面提到的静坐、发呆、观星环节。

我们敦煌人常说：戈壁是来“读”的，不是来“跑”的。 你走得再快，也快不过风；但你静下来，风就会把故事讲给你听。

给想来敦煌徒步的朋友一些实用贴士

- 最佳季节： 4-5月（不冷不热，风小）和9-10月（秋高气爽，星空最亮）

- 穿着建议： 白天速干衣+防晒衣，晚上加一件抓绒或薄羽绒（昼夜温差大）

- 必备物品： 遮阳帽、墨镜、高倍防晒霜、润唇膏、保温杯（喝热水在戈壁里特别重要）

- 安全提示： 徒步过程中不要独自离队，尤其是在静坐发呆的时候，也要保持在领队视线范围内

- 特别提醒： 如果你有颈椎或腰椎问题，建议带一个便携靠枕，坐在地上发呆时会更舒服

最后想说的话

很多朋友来敦煌徒步之前，都以为这是一次“征服”之旅——征服沙漠、征服戈壁、征服自己的体能极限。但真正走完之后，他们告诉我，最难忘的不是走了多少公里，而是在某个下午，坐在戈壁滩上，什么也不想，什么也不做，却觉得整个人被填满了。

如果你也想在徒步中，拥有发呆和静坐的权利，欢迎来找我们。 我们不会催你赶路，我们只会告诉你：慢一点，敦煌的美，值得你停下来。

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本文由【敦煌徒步逐西户外旅行社】原创整理，我们是一群热爱敦煌徒步的本地领队与徒步策划师，愿为每一位来敦煌徒步的客户提供真实、有温度的旅行参考。